Siempre tuve problemas de peso y ensayé varios métodos. Ninguno me dio un resultado contundente. Un día encontré este blog: http://www.fitnessrevolucionario.com/ De él saqué estas conclusiones:

  1. El ayuno de una vez o dos por semana de 12 a 16 horas (no cenar y desayunar tarde, por ejemplo). 2) El entrenamiento en ráfagas que está de moda ahora, donde se eleva el metabolismo por 10 a 15 minutos cada 2 o 3 días (yo hago piques, pero puede ser andar rápido en bicicleta, hacer flexiones, un escalón donde subir y bajar rápido, saltar la soga, etc). 3) Disminuir la ingesta de hidratos de carbono: azúcares y harinas horneadas. 4) Comer proteínas, grasas, frutos secos y verduras. Evitar los alimentos “light”. 5) Caminar 5 días a la semana al menos media hora. 6) Llevar un control de lo bajado, para eso comprarse una balanza y pesarse todos los días por la mañana luego de ir al baño y sin ropa. El peso puede variar en 1 kg de un día para otro.

Con este método y la noble práctica del Aikido logré bajar 11 kg a la fecha (10 de junio de 2016).